Làm thế nào để tập cơ tay cho nữ được săn chắc hơn?

Mỡ dưới cánh tay nữ giới khá khó giảm đặc biệt là người mỡ nhiều, mỡ trở nên rắn đòi hỏi phải có thời gian tập luyện kiên trì. Với các bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ này, bạn không cần phải cần dụng cụ phức tạp và bạn cũng không phải sợ tập tạ bị to tay nữa.

Tuy nhiên tạo cơ bắp có thể sẽ khá khó khăn, đặc biệt nếu bạn là nữ giới. Một phần là vì mức độ testosterone ở nữ giới thấp hơn nam giới. Cùng với một vài thay đổi trong lối sống được xây dựng dựa trên chế độ dinh dưỡng lành mạnh và rèn luyện bài tập tạo cơ bắp, nữ giới cũng có thể tập luyện cho cơ tay được săn chắc một cách dễ dàng.

Đây là những bài tập giúp cánh tay thon gọn, săn chắc hơn

Bài tập 1

Bài tập khởi động này sẽ giúp điều chỉnh lại tư thế và khiến lưng của bạn dẻo dai hơn. Bạn đứng thẳng trên sàn, hơi ngửa đầu ra sau. Vươn tay trái lên cao hết cỡ và nắm chặt bàn tay lại giữ trong vài giây, thực hiện tương tự với tay phải. Lặp lại động tác này 10 lần với mỗi tay.

Bài tập 2

Đây là bài tập có tác dụng làm săn chắc cánh tay, lưng và cổ, đồng thời giúp thư giãn cơ ngực.

Bạn đứng thẳng trên sàn, hai chân dang rộng bằng vai, sau đó từ từ cúi gập người về phía trước. Lưu ý, giữ lưng song song với sàn nhà. Hai cánh tay thả lỏng và thực hiện vung sang hai bên trái phải, đầu xoay theo hướng đi của tay. Thực hiện bài tập trong khoảng 60 giây.

Bài tập 3

Bạn nằm sấp trên sàn, hai tay đặt phía sau đầu, 2 chân duỗi thẳng. Từ từ kéo căng cơ bụng, nhấc thân trên và đầu của bạn lên cao, 2 khuỷu tay mở rộng sang 2 bên và 2 chân giữ sát nhau. Thực hiện động tác 15-20 lần.

Động tác này không chỉ giúp thon gọn cánh tay mà còn làm săn chắc cơ bụng

Bài tập 4

Bạn đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Dùng một quả bóng tennis và đặt nó giữa 2 lòng bàn tay, giơ cánh tay lên ngang ngực. Dùng lực cánh tay ép vào quả bóng tennis, cảm nhận cơ ngực và cánh tay căng ra, giữ khoảng vài giây rồi thư giãn. Sau đó tiếp tục lặp lại động tác khoảng 10 lần.

Bài tập 5

Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Bạn đưa 2 cánh tay sang hai bên song song với sàn nhà, lòng bàn tay ngửa lên. Từ từ kéo căng 2 tay ra phía sau hết mức có thể, phần cánh tay và cơ ngực sẽ được kéo căng. Thực hiện động tác 20 lần.

Ngoài ra bạn có thể sử dụng đến dụng cụ bóp tay. Đây là một sản phẩm được thiết kế riêng để giúp bạn luyện tập dễ dàng, tiện lợi và hiệu quả và đặc biệt sẽ giúp bạn .kim-bop-tay-s3005

Sản phẩm được thiết kế nhỏ gọn nên có thể luyện tập mọi lúc, mọi nơi ngay cả lúc rảnh rỗi hay giờ giải trí. Việc luyện tập thường xuyên giúp cơ tay và cơ ngón tay của bạn trở nên săn chắc và linh hoạt hơn đồng thời tăng tuần hoàn máu, giảm stress cho tinh thần thoải mái.

Dụng cụ bóp tay phù hợp với tất cả mọi người nhất là những người chơi thể thao và luyện tập võ thuật thường xuyên.

Kìm bóp tay là dụng cụ hỗ trợ đắc lực cho việc tập cơ bàn tay và ngón tay, phòng chống các bệnh về xương khớp, đặc biết thích hợp cho những người muốn tăng cơ bàn tay hoặc cho nhân viên văn phòng muốn luyện cơ tay do gõ bàn phím nhiều.

kim-bop-tay-0801

Các sản phẩm trước khi được bán ra sẽ được kiểm định chất lượng từng bộ phận một và dán tem G. Tem G là tem cam kết chất lượng tuyệt đối, sẽ hoàn tiền 100% nếu bạn không hài lòng với sản phẩm trong vòng 1 tháng.

kim-bop-tay-k0201

Giá: 220.000đ

Giá: 190.000đ

Gọi Ngay 0925.500.600 để được tư vấn miễn phí

Chú ý: khi mua Kìm bóp tay phiên bản 2018 chính hãng: thị trường kèm bóp tay hiện đang có rất nhiều loại phiên bản cũ. Phiên bản cũ không thể điều chỉnh độ nặng hoặc chỉ có thể điều chỉnh tối đa lên 40kg (Phiên bản 2018 có thể tăng đến 50kg). Vì thế các bạn cũng nên xem kỹ trước khi quyết định mua hàng.

kim-bop-tay-n0201

Kim bóp tay phiên bản 2018 kiểu dáng hiện đại, linh hoạt trong chuyển đổi sức nặng có thể thích hợp trong từng giai đoạn luyện tập. Tốt hay không thì bạn phải tự dùng thử và cảm nhận. Gấu Trúc Đỏ khuyến khích các bạn đến mua trực tiếp tận nơi để kiểm chứng.

Kìm bóp tay là một dụng cụ tập luyện nhỏ gọn, tiện dụng ngoài việc giúp bạn luyện tập cơ tay hiệu quả, việc tập luyện thường xuyên với dụng cụ bóp tay còn giúp tuần hoàn máu tốt hơn, giảm stress, tăng cường sức khỏe.

* Tác dụng của sản phẩm khác nhau tùy theo cơ địa mỗi người.

luyen-tap-hang-ngay-0206

kim-bop-tay-o0206

kim-bop-tay-p3005

kim-bop-tay-q3005

Kìm bóp tay phiên bản 2018 hỗ trợ bạn phát triển cẳng tay và tăng lực tay tối ưu.

Tại TPHCM: Để đặt hàng và giao hàng tận nơi các bạn chỉ cần gọi điện số 0925 500 600 hoặc (028) 3968 3680 để đặt. Chúng tôi sẽ gọi điện và xác minh giao hàng trong thời gian sớm nhất. Hoặc nếu có thời gian bạn nên ghé địa chỉ 428 Điện Biên Phủ, P. 11, Q.10, HCM để trực tiếp dùng thử Kìm bóp tay phiên bản 2018.

gau-truc-do-cam-ket-0106

Tại các tỉnh thành khác: Các bạn ở xa có thể được giao hàng thu tiền tận nhà. Chúng tôi sẽ xác minh và giao tận nơi rồi thu tiền sau.

mui-ten-3105 Địa chỉ ủy quyền của Gấu Trúc Đỏ: 428 Điện Biên Phủ, P. 11, Q. 10, HCM (các bạn đi từ đường 3/2 qua Cao Thắng , rồi qua Điện Biên Phủ, hoặc đi từ Ngã 7 Lý Thái Tố). Hỗ trợ hỏi đáp, chỉ dẫn, báo giá: 0925 500 600 – (028) 3968 3680. Bản đồ tới Gấu Trúc Đỏ:

ban-do-gtd-0201

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Optionally add an image (JPEG only)