Ống Lăn Yoga

Ống lăn Yoga -Thế hệ thứ sáu- độ cứng được nâng cao, viền dày, umát xa đầy đủ hơn, nặng hơn, sử dụng ổn định và bền hơn

Thông Tin Chi Tiết:

Chịu được trọng lượng 180kg.

Kích thước: 33cm*14cm

Trọng lượng: 983g

Màu sắc: 5 màu

Nhãn hiệu: Philips Pro

Tác dụng của Ống Lăn Yoga:

Tại sao mọi người nên sử dụng Ống Lăn Yoga?

Cách phân biệt kích thước:

Có nhiều màu sắc để lựa chọn:

Hướng dẫn sử dụng ống lăn thư giãn

Phạm vị ứng dụng ống lăn rất rộng từ chân, đùi, cơ bắp, hông, eo, bụng, lưng…Bạn chỉ cần một ống lăn để tập hết các vị trí trên.

Những lợi ích của việc sử dụng ống lăn

Loại bỏ đau nhức cơ bắp, tăng cường sức mạnh cơ bắp. Ống lăng là thiết bị không thể thiếu cho các phòng tập yogahiện đại. Đây là một dụng cụ thể thao rất có ích với giá thành thấp. Ống lăn không chỉ tác động đến cơ bắp và dây chằng mà còn có tác dụng đến mô mềm và mô sẹo. Bạn có thể sử dụng ống lăngđể tăng cường lưu lượng máu.

Nếu có các vấn đề về tuần hoàn máu hoặc các rối loạn đau mãn tính trong cơ thể xin khuyến cáo không sử dụng ống lăn.Để được phép sử dụng xin vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ.

Ống lăn Yoga tương đương với một dụng cụ tự mát xa. Dưới đây là một số thông tin khoa học về ống lăn Yoga.

Thứ nhất, lịch sử phát triển của ống lăn Yoga.

Đầu những năm 1950, ống lăn Yoga là một công cụ hình trụ rỗng được sử dụng để phục hồi chức năng thần kinh, phục hồi chức năng thể thao và phục hồi chức năng chỉnh hình. Ống lănđầu tiên được làm bằng gỗ nên có độ cứng cao. Cho đến năm 1970 ống lăn được thay thế bằng một chất liệu nhẹ hơn, có độ cứng vừa phải là xốp. Moshe Feldenkrais là một trong những huấn luyện viên sử dụng ống lăn giúp phục hồi chức năng. Sau đó vật này dần dần được áp dụng cho việc thư giãn cơ bắp và mát xacho vận động viên. Do vận động viên chuyên nghiệp dành rất nhiều thời gian mỗi ngày để rèn luyện cơ thể nên cơ bắp trở nên căng cứng và mất linh hoạt. Vì vậy cần phảimát xa để thư giãn cơ bắp. Việc này nhằm khôi phục thể chất và ngăn ngừa chấn thương. Bất cập là chỉ có một số vận động viên hoặc đội thể thao mới có thể thuê nhân viên mát xa trong thời gian dài. Vì vậy, huấn luyện viên đã cho các vận động viên sử dụng ống lăn. Nhờ đó vận động viên có thể dễ dàng tự mát xa phục hồi cho mình.

Ống lăn Yoga không chỉ là dụng cụ thư giãn mà cònđược sử dụng để tăng thêm tính linh hoạt cơ bắp.

Mặc dù ống lăn đã đượcsử dụng nước ngoài từ lâu nhưng nó xuất hiện ở Việt Nam khá muộn. Vài năm trước đây chỉ có một số huấn luyện viên mới bắt đầu tiếp xúc với công cụ này. Gần đây thì mới bắt đầu phổ biến hơn.

Thứ hai, thông số kỹ thuật của ống lăn Yoga.

Ống lăn Yogalà một ống rỗng đường kính tiêu chuẩn khoảng 15cm, chiều dài có 3 kích cỡ là 90cm, 45cm, 30cm. Nói chung ống lăn Yoga được làm bằng vật liệu EVA có độ cứng tương đối vừa phải.Thích hợp cho người mới bắt đầu và dùng tại nhà. Các sản phẩm được làm bằng chất liệu EPP thì có độ cứng tương đối cao nên chỉ thích hợp cho các vận động viên. Tất nhiên, không phải ống lăn cằng cứng thì càng tốt.Nếu độ cứng quá cao có thể gây tổn thương mô mềm.

Thứ ba, việc bảo quản ống lăn.

Sau một thời gian sử dụng bạn nên lau sạch ống lăn bằng vải xốp ướt sau đó để ráo.

Không sử dụng thuốc tẩy và các loại hóa chất khác để làm sạch ống lăn, ví có thể sẽ làm hỏng cấu trúc trục bọt.

Không để ống lăn tiếp xúc trược tiếp với ánh nắng trong thời gian dài.

Thứ tư, cân mạc là gì?

Cân mạc là một lớp mô liên kết dày đặc ở khắp cơ thể, nó quấn quanh các cơ bắp, mạch máu, dây thần kinh. Cân mạc có thể tạm được chia thành ba loại là cân mạcbề mặt, cân mạc sâu, cân mạc tạng. Chúng liên kết với nhau và toàn bộ cấu trúc này gọi là chuỗi cân mạc. Sợi collagen trong cân mạcđược sắp xếp chặt chẽ với nhau do đó cân mạc rất mạnh mẽ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng cân mạc có thể độc lập thu nhỏ.Nó có thể ảnh hưởng đến các tính chất cơ học của cơ bắp.

Thứ năm, lý do tại sao các cân mạc nên được thư giãn?

Nhằm tăng độ linh hoạt để duy trì sức khỏe và ngăn ngừa chấn thương khi tập thể thao. Sự chuyển động của cơ thể được hợp thành từ các tổ chức sau: viên nang khớp và dây chằng (47%), cơ bắp và cân mạc (41%), gân (10%), da (2%). Do cơ và cân mạc chứa mô đàn hồi hơn do đó bằng cách thư giãn các tổ chức này có thể cải thiện sự linh hoạt. Do tập sai tư thế, mất cân bằng cơ, chấn thương thể thao, tập luyện quá sức, nghỉ ngơi không đầy đủ và suy dinh dưỡng sẽ làm giảm độ đàn hồi cơ bắphình thành các điểm kích hoạt (trigger Point). Tại những điểm kích hoạt này sợi cơ vẫn căng.Ống lăn Yoga là một công cụ đơn giản để tự thư giãncân mạc, thư giãn cơ bắp bất cứ lúc nào. Sử dụng ống lăng làm giảm các điểm kích hoạt, tăng độ đàn hồi cơ bắp, cải thiện và ngăn ngừa các cơn đau mãn tính.

Thứ sáu, lợi ích của việc thư giãn cân mạc đối với cơ thể.

1, Cải thiện sự mất cân bằng cơ bắp.

2, Cải thiện các hoạt động.

3, Tăng cường hiệu quả của các cơ.

4, Duy trì chiều dài cơ.

5, Giảm bớt áp lực lên cơ.

6, Đẩy nhanh sự hồi phục của cơ thể sau khi tập thể dục.

7, Cải thiện độ ẩm và đàn hồi của da.

Thứ bảy, nguyên tắc thư giãn cân mạc

Thư giãn cân mạc là một kỹ thuật làm giảm các triệu chứng đau cơ. Khi người dùng sử dụng trọng lượng cơ thể của mình tác động lên ống lăn tạo ra một áp lực nhất định lên các cơ bắp giúp thư giãn cơ bắp.Ống lăn tác động trực tiếp lên cơ bắp giúp cải thiện lưu thông máu, đẩy nhanh tiến độ chuyển hóa chất. Ngoài ra, nó còn có thể làm giảm dính mô cân mạc và tích tụ các mô sẹo.

Thứ tám, những trường hợp không thể sử dụng ống lăn Yoga.

•  Người bị bênh tim mạch hoặc đau mãn tính trước khi sử dụng ống lăn vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.
• Viêm khớp dạng thấp cấp tính.
• Đau do giãn tĩnh mạch.
• Gãy xương.
• Cơ duỗi quá mưc, trật khớp thường xuyên…
• Loãng xương.